|
 |
Чем помочь, если болит шея
|
Сначала мы расскажем Вам о самых распространенных причинах, по которым может болеть шея:
- Боли напряжения, когда от сидения в неудобной позе затекают шейные и плечевые мышцы.
- Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
- Миозит - воспаление шейных мышц. Боли при нем нередко бывают односторонними.
А теперь приступим непосредственно к процедуре проведения массажа.
Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч. Затем:
- Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше 2 - 2,5 минуты.
- Указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.
- Сверху осмотрите ладонь: между большим и указательным пальцами образуется бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.
- Нащупайте ямку на виске - это и будет особо почитаемая в китайском массаже "солнечная" точка - универсальная при различных видах болей. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.
- Следующие точки располагаются во впадинах за мочками ушей. Надавливайте на обе точки одновременно подушечками средних пальцев.
- Последняя точка расположена во впадине между 1-м и 2-м пальцами ног.
Важно! Делать массаж лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.
С большой осторожностью и только после консультации с врачом можно приступать к точечному массажу, если Вы страдаете невралгическими болями, выраженной гипертонией и болезнями, связанными с сосудами головного мозга.
Самомассаж противопоказан при межпозвонковых грыжах.
Массажеры
|
|